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とりあえず、とりあえず

September 24, 2015

お世話になります。家族療法カウンセラーの松島です。
お父さん、お母さん、連休お疲れ様でした。

子どもをどこに連れていこう。
休日よりも働いていた方がラクだ・・・
そんな気持ちで連休を終えたのは、私だけ?

休日明け、とくに、連休の後は、なかなかエンジンがかからないものです。
「ずいぶん休んだから、がんばらないと!」と、今日は気合を入れて出勤された方も多いのでは。
しかし、人の心理では、
「がんばろうと思うほど、イヤな気持ちが強まる」というしくみがあります。

心理学用語に「優勢反応の強化」という理論があります。
「がんばろうと思えば思うほど、好きなものはより好きになり、嫌いなものはよりイヤになる」ということです。

人は何かの行動をするとき、「よっしゃ!」と気合を入れることが多々あります。
●その人が心の底で本当に望んでいることだと「よっしゃ!やったるか!」と前向きな行動になりますが
(たとえば、週明けの掃除、やる気マンマン!)
●その人が心の底で本当に望んでいないことなら「よっしゃ!…うぅやっぱりできない…」となってしまうわけです
(たとえば、よっしゃ!勉強をしよう!…うぅやっぱりできない)。

とにかく、がんばろうと思えば思うほど、イヤな気持ちは強まるわけです。
週明けだからがんばって会社に行こうと思えば思うほど、「会社に行きたくない」という気持ちが強まり、過剰にストレスを受けてしまいます。


もし、あなたが今日、
仕事に行くのがめんどうだ・・・学校に行きたくない・・・と、心の底でそう思っているのなら、
けして、がんばろう!なんて思わず、
「とりあえず、会社に行くだけ、行ってみよう」
「とりあえず学校に行って、友達とおしゃべりだけしよう」みたいに、
サラリと『とりあえず、とりあえず』と考えてみてください。

私のカウンセリングのご相談でも
「私は、やらなきゃいけないことが、ちゃんとできないのです」というお悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。
この場合、優勢反応の強化の理論で考えますと、もしかしたら、その方の心のなかで、「めんどくさい…やりたくない…」という気持ちがあるのかもしれません。
そんなときは、やらなきゃ!と思えば思うほど、やる気が失われていきます。

ですので、たとえば
部屋の片づけをしなきゃいけないけど体が動かない、のであれば
「とりあえず」目の前の洗濯物だけたたんでみる、とか
仕事をしなきゃいけないのにやる気がおきない、のであれば
「とりあえず」パソコンで調べるだけやってみよう
と、考えたほうがいい。

大切なことは、
自分を駆り立てても、焦っても、それが良い結果につながるとは限りません。
しなきゃなのにできない、ときは、
まずは力を抜いて、できることから少しずつやればいいのです。


ちなみに、私は先日、むっしょ~にたい焼きが食べたくなって
「たい焼き食べたい…うぅ、でも太っちゃうし…いや、迷っていてもしょーがない!」と思って、
とりあえず、たいやき屋さんに行ったところ、お店がなくなっていました。
とりあえずすら通用しなかった、私のたい焼き欲望。

切ない気持ちを抱え、コンビニの黄金饅頭をほおばりながら秋の空を見上げた、うっすら泣けるカウンセラーでした。

 

 


 

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